Mersul pe jos face gamba mișto și nu numai. Plimbările lungi și dese nu numai că ne ajută să ne menținem în formă, dar aduc și numeroase beneficii pentru sănătate. Cică, numărul magic ar fi de 10.000 de pași zilnic.
Însă, potrivit Insider, cercetătorii au descoperit că dacă parcurgi zilnic între 7.000 și 8.000 de pași, vei obține beneficii maxime pentru sănătate.
Recomandarea celor 10.000 de pași parcurși zilnic a pornit dintr-o reclamă a japonezilor, spune Daniel Lieberman, un paleoantropolog de la Harvard care a studiat evoluția exercițiilor fizice.
Lieberman a scris în cartea sa, „Exercised”, faptul că Manpo-kei (tradus ca un contor de 10.000 de pași) a fost inventat în anii '60 de compania japoneză Yamasa Tokei - producătorul primului pedometru comercial - care a ales numele pentru că suna bine. Și a funcționat. Compania și-a vândut produsul, iar conceptul a devenit popular în întreaga lume.
Iată câteva avantaje pentru cei 10.000 de pași zilnic:
1. este un număr ușor de ținut minte,
2. distanța parcursă cu 10.000 de pași aduce beneficii pentru sănătate,
3. mersul pe jos este o activitate accesibilă multora dintre noi.
Un studiu din 2019 efectuat pe femeile în vârstă a arătat că participantele care au parcurs 4.400 de pași pe zi au avut rate de mortalitate mai mici de-a lungul celor patru ani spre deosebire de femeile care au mers aproximativ 2.700 de pași pe zi sau mai puțin.
Beneficii mai mari apar la aproximativ 7.500 de pași parcurși zilnic, iar cercetătorii nu au observat beneficii suplimentare pentru 10.000 sau mai mulți pași parcurși zilnic.
Un alt studiu efectuat în 2020 a arătat că efectuarea a 8.000 până la 12.000 de pași pe zi a fost corelată cu un risc mai mic de a muri de orice cauză în timpul studiului, comparativ cu 4.000 de pași zilnic.
Așadar, important de reținut este faptul că plimbările lungi și dese sunt benefice tuturor celor care doresc o viață lungă și frumoasă.
Însă, potrivit Insider, cercetătorii au descoperit că dacă parcurgi zilnic între 7.000 și 8.000 de pași, vei obține beneficii maxime pentru sănătate.
Recomandarea celor 10.000 de pași parcurși zilnic a pornit dintr-o reclamă a japonezilor, spune Daniel Lieberman, un paleoantropolog de la Harvard care a studiat evoluția exercițiilor fizice.
Lieberman a scris în cartea sa, „Exercised”, faptul că Manpo-kei (tradus ca un contor de 10.000 de pași) a fost inventat în anii '60 de compania japoneză Yamasa Tokei - producătorul primului pedometru comercial - care a ales numele pentru că suna bine. Și a funcționat. Compania și-a vândut produsul, iar conceptul a devenit popular în întreaga lume.
Iată câteva avantaje pentru cei 10.000 de pași zilnic:
1. este un număr ușor de ținut minte,
2. distanța parcursă cu 10.000 de pași aduce beneficii pentru sănătate,
3. mersul pe jos este o activitate accesibilă multora dintre noi.
Un studiu din 2019 efectuat pe femeile în vârstă a arătat că participantele care au parcurs 4.400 de pași pe zi au avut rate de mortalitate mai mici de-a lungul celor patru ani spre deosebire de femeile care au mers aproximativ 2.700 de pași pe zi sau mai puțin.
Beneficii mai mari apar la aproximativ 7.500 de pași parcurși zilnic, iar cercetătorii nu au observat beneficii suplimentare pentru 10.000 sau mai mulți pași parcurși zilnic.
Un alt studiu efectuat în 2020 a arătat că efectuarea a 8.000 până la 12.000 de pași pe zi a fost corelată cu un risc mai mic de a muri de orice cauză în timpul studiului, comparativ cu 4.000 de pași zilnic.
Așadar, important de reținut este faptul că plimbările lungi și dese sunt benefice tuturor celor care doresc o viață lungă și frumoasă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu