Sculpteaza-ti frumos corpul pe step!

Clasa de step este acel mod prin care faci miscare si te bucuri de viata cu ajutorul step-ului.

Step-ul este acea platforma de forma dreptunghiulara, utilizata la diferite inaltimi (2 sau 3 trepte), in functie de tipul clasei si de obiectivele avute in vedere (vezi Step si accesorii)

Cele mai des intalnite clase in programul cluburilor de fitness sunt cele de Step & Sculpt | Step Tone (vezi Prima pagina) unde se pune accentul pe tonifiere, respectiv Step Dance, vizand antrenamentul cardio si memoria vizuala (vezi cateva mostre de Step Dance).

Exercitiile efectuate cu ajutorul step-ului actioneaza in special asupra musculaturii trenului inferior (fesieri, coapse, gambe). Apoi urmeaza exercitiile pe saltea pentru obtinerea unui abdomen tonifiat.

Pentru Step Tone, exercitiile sunt simple de executat si intensitatea efortului este data de modul in care antrenorul isi construieste clasa tinand cont de durata, frecventa si intensitate.

In cazul clasei de Step Dance, gradul de dificultate a coregrafiei poate fi adaptat de catre antrenor in functie de participantii prezenti la ora.

Un antrenor de grup experimentat va motiva intodeauna clientii pentru a aduce un plus de eficienta clasei.

Reguli de baza:

• Urcarea pe step se face cu toata talpa piciorului, pentru a inlatura riscul de producere a unor accidente nedorite
• Se inspira la urcarea pe step si se expira la coborarea de pe step.
• Pentru clasa de Step Dance, step-ul se fixeaza la cel mai jos nivel, iar la clasa de Step Tone, acesta poate fi ridicat la diferite niveluri.

O sedinta dureaza in general 50 de minute, avand trei parti distincte si anume incalzirea musculaturii, antrenamentul propriu-zis si stretching-ul (relaxarea musculaturii).

Asadar, ai chef de coregrafii pe step? Incearca cateva mostre de Step Dance.

Iar pentru tonifiere, da clic pe prima pagina.